БАЗОВЫЙ курс

Целостный подход к телу

Купить курс

Длительность - 2 недели

Начальный и средний уровень физической подготовки

о студии

Контакты

бесплатные тренировки

Программы

отзывы

войти в лк

Целостный подход к телу

О курсе

В этом курсе комплекс тренировок, которые последовательно и сбалансированно прорабатывают всё тело. Каждая тренировка построена так, чтобы проработать все основные мышечные группы:
• Ягодицы и ноги
• Пресс
• Спина
• Руки

В каждой тренировке есть упражнения, которые улучшают подвижность позвоночника по всех плоскостях, а также повышается мобильность тазобедренных суставов и гибкость ног. Мы воздействуем на дыхание и мышцы тазового дна.

Каждую тренировку в первой части занятия мы уделяем отстройке выравнивания спины, подключения дыхания, снятию спазмов и болей в пояснице, включение тазового дна, мобильности и подвижности позвоночника.

Во второй части каждой тренировки мы включаем мышцы и бережно их прорабатываем. Задействуются все основные мышечные группы: ягодицы, ноги, внутренняя поверхность бедер, "ушки" на бедрах, мышцы живота, мышцы рук (особое внимание трицепсам), проработка мышц спины.

О курсе Целостный подход к телу

Особенности курса

В курсе соединены упражнения из пилатеса, фитнеса, функционального тренинга, растяжки и 3-D движения

Расслабляющий эффект от растяжки снимет спазмы, зажатость, боли и уровень стресса

Видео в курсе подобраны так, чтобы гармонично проработать весь плечевой пояс

Каждое упражнение подробно объясняется и показывается

Все упражнения идут на счёт и выполняются вместе со мной

Для курса вам будет нужен только коврик и свободная поверхность (шкаф/стена)